严重失眠就是失眠的一种，可能由多种原因引起，常见原因包括精神压力、生活习惯、环境因素等，可根据原因选择合适的调整措施。
1、精神压力：长期的心理压力或焦虑可能导致失眠。建议学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，必要时咨询心理医生进行心理疏导。
2、生活习惯：不良的生活习惯，如晚上饮用咖啡因饮料、晚上使用电子设备等，可能影响睡眠。建议调整生活习惯，避免晚上摄入咖啡因，减少晚上使用电子屏幕的时间。
3、环境因素：噪音、光线、温度等环境因素可能影响睡眠质量。建议创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，使用耳塞和眼罩帮助改善睡眠环境。
4、不良的睡眠卫生：不良的睡眠卫生习惯可能会影响睡眠质量，需要建立固定的睡眠和起床时间，避免午睡，保持睡眠环境的舒适和安静。
5、饮食习惯：晚餐过饱或过于油腻可能会影响睡眠，建议晚餐选择清淡易消化的食物，避免睡前过量饮水。
6、药物影响：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会影响睡眠。建议与医生讨论正在服用的所有药物，必要时调整药物种类或剂量。
7、疼痛或不适：身体疼痛或不适可能导致难以入睡，建议针对疼痛或不适进行治疗，必要时使用止痛药缓解症状。
8、睡眠障碍：某些特定的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动等，可能需要特殊治疗，需要进行睡眠监测，确诊后根据医生建议采取相应治疗措施。
9、精神疾病：焦虑症、抑郁症等精神疾病可能导致失眠，建议寻求专业心理医生的帮助，进行认知行为疗法或药物治疗。
在任何情况下都应在医生的指导下进行治疗，并注意生活方式的调整，如保持良好的睡眠卫生、减少压力等。