吃这些：
瘦肉、鱼虾、鸡胸肉、牛奶、豆类、藜麦等都是高蛋白低脂肪的食物哦，既有饱腹感又能让身体吸收到必要的营养，瘦身也更容易啦。
【身体上的4个减肥穴】
一、神门穴
用餐前按摩可安定心神、减少焦虑，避免因压力大所引起的过度饮食问题。
位置：从手部小指向下延伸，至手掌根部末端凹陷部位，交会于手腕横纹处。
方法：按摩神门穴，可以掐、揉进行刺激，或用按摩棒进行轻柔按压，每次持续10到15分钟，以有轻微酸胀感为宜，有热感通向心脏方向效果更好，此手法最好在晚间睡前操作。
二、肱中穴
按摩此穴，能加速代谢速度。排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
方法：拇指圈状按摩
三、风市穴
如果想要把大腿的肉减掉，第一个应该选择的穴位就是风市穴。
位置：风市穴位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。
方法：每天可以对着这个穴位敲100下，并注意采取由轻到重的力度，坚持下去就能够把腿上原来肥肉都被敲走。
四、关元穴
按摩关元穴可有效的控制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布
位置：腹部正中线肚脐下大约3寸处。
方法：按揉法或震颤法，震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上。稍加压力，然后交叉双手快速地小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做，注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
【最有效的减肥方法，健康不反弹】
穴位按摩、减少饥饿感是有效的减肥方法，但这些方法见效慢，更可能会因为你不是易瘦体质而轻易反弹。所以大家应该用更科学、能够从根源上减少脂肪的减肥方法。而膏方就是目前最为健康有效的减肥方法。
在国内享有盛誉，从清代传承至今的百年老字号：【百叶草曼资纤体膏】，甄选了16种上等食材，有瘦身降脂、治疗便秘、健胃消食、健脾利湿的功效。此方已在国家食药监局备案，经过长久验证，97%的人都可以减掉身体多余的脂肪，体质也不再是易胖体质，这就不会再反弹。在互联网高度发达的今天，作为被重点扶持的传统老字号，此方足不出户就可以找到，对于胖友来说都是最佳的选择，下面再给大家说4个日常水果，有助于减肥。
【4个小水果，助你瘦身】
1、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。
2、奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。
3、柠檬
柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。
4、西红柿
西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。返回搜狐，查看更多